참가 준비

준비물

우의(우산), 파스, 개인 상비약 등을 준비해 주세요.

물, 간식, 기념품은 현장에서 제공합니다.

사전 준비사항

• 행사 3일 전까지 고단백 식품과 탄수화물을 충분히 섭취합니다.
• 행사 이틀 전에는 충분히 숙면합니다.
• 발바닥에 바세린을 바릅니다.
• 출발 전 몸을 충분히 스트레칭합니다.
• 구간별로 진행요원이 시간과 인원을 확인합니다.

기타 사항은 출발 전 안내요원이 상세히 설명합니다.

걷는 방법

• 시선은 전방 20~30m를 봅니다.
• 허리를 바로 세우고 팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔듭니다.
• 보폭은 평소의 절반으로 좁게 유지합니다.
• 발은 뒤꿈치부터 착지해 앞으로 굴리듯 걷습니다.
• 오르막에서는 보폭을 더 줄이고 걸음을 빠르게 합니다.
• 휴식은 짧게 자주, 물과 간식은 소량으로 자주 섭취합니다.
• 물집이 잡히면 진행요원에게 문의해 주세요.
• 완보 후 약 5분간 스트레칭으로 몸을 풀어 주세요.

유의사항

• 자신의 속도에 맞추어 페이스를 유지합니다.
• 보행자가 우선이며, 차량 통행에 주의합니다.
• 불필요한 행동은 삼가고 음주는 금합니다.
• 도보 중 흡연은 엄격히 금합니다. 산불과 불빛의 위험이 있습니다.
• 몸이 불편하거나 중도 포기할 때는 진행요원에게 알리고 회송 차량에 탑승합니다.